പ്രാണായാമാഭ്യാസം കൊണ്ട് മനസ്സിനെ നിരോധിക്കാന് കഴിയുമെന്നതില് സംശയമില്ല. അമൃതനാദോപനിഷത്ത് പ്രാണായാമത്തെ ഇങ്ങനെ വിവരിക്കുന്നു: പ്രാണനെ സമദീര്ഘമാക്കിക്കൊണ്ട് പ്രണവം, വ്യാഹൃതി, ശിരസ് എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള ഗായത്രീമന്ത്രം മൂന്നുരു ജപിക്കുക. ഇതുതന്നെയാണ് പ്രാണായാമം. പ്രാണായാമം രേചകം, പൂരകം, കുംഭകം എന്നിങ്ങനെ മൂന്നു വിധമുണ്ട്. ശരീരത്തിലുള്ള വായുവിനെ ഉയര്ത്തി മൂക്കുവഴി സാവധാനം അല്പം പോലും ബാക്കിയില്ലാതെ പുറത്തേക്ക് സമമായും ക്രമമായും അല്പ്പനേരംകൊണ്ട് ഉച്ഛ്വസിക്കണം. അങ്ങനെ ദേഹാന്തര്ഭാഗത്തുള്ള ആകാശത്തെ വായുരഹിതമാക്കി – ശൂന്യമാക്കി – തീര്ക്കണം. എന്നിട്ട് അല്പ്പം പോലും വായു അകത്ത് കടക്കാനനുവദിക്കാതെ [...]
Sep 1 2012 | |
Read More »
ജീവിതം ഒരു യുദ്ധക്കളമാണ്. ആയുധമെടുത്ത് പോരാടാന് അറിയാത്തവരും അതിന് മടിച്ചുനില്ക്കുന്നവരും അതിന്റെ സാങ്കേതിക സ്വഭാവം ഗ്രഹിക്കാത്തവരും ഇവിടെ പരാജയപ്പെടും. ഇന്ത്യ ശക്തിയാര്ജ്ജിക്കണമെങ്കില് ജീവിതപുരോഗതി കൈവരിക്കണമെങ്കില് നാം നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക മഹിമയും ആദ്ധ്യാത്മിക പൈതൃകവും എന്തെന്നറിയുകയും അത് ജീവിതത്തില് പകര്ത്താന് സന്നദ്ധരാവുകയും വേണം. ഒരു സ്വതന്ത്രരാഷ്ട്രമെന്ന നിലയില് സ്വാതന്ത്ര്യസമരത്തിന്റെ രണ്ടാംഘട്ടം ഇവിടെ വച്ചാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. സാംസ്കാരികമായ ഉത്തേജനവും ആത്മീയമായ പ്രബുദ്ധതയും ദേശീയപാരമ്പര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും കൈവരിച്ച ഒരു ജനതക്ക് മാത്രമേ ശ്രേയസ്കരമായ ജീവിതം നയിക്കാന് സാധിക്കുകയുള്ളു. കര്ത്തവ്യനിര്വ്വഹണവും അതിന്നായുള്ള ത്യാഗശീലവും [...]
May 26 2012 | |
Read More »
ഇന്ന് മിക്കവാറും ജനങ്ങള്ക്ക് പരിചയപ്പെടാന് കഴിഞ്ഞ ‘യോഗചര്യ’ രാജയോഗത്തിന്റെ ഒരംശമാണ്. ഇതിനം ‘ഹഠയോഗം’ എന്നും പേരുണ്ട്. പഞ്ചകോശാധിഷ്ഠിതമായ ശരീരം, അതിന്റെ സ്വാഭാവികമായ പ്രവര്ത്തനം, അതില് വരാവുന്ന ജീര്ണാവസ്ഥ, ഇതിന്റെ പരിഹാരങ്ങള്, അതില്ക്കൂടി എത്തിച്ചേരാവുന്ന അരോഗാവസ്ഥ, അവസാനം മൂലാധാരത്തില് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന കുണ്ഡലിനിയെ ശിരസ്സിലെ സഹസ്രാരചക്രത്തിലെത്തിക്കുന്നതോടെ കൈവരാവുന്ന മോക്ഷം ഇങ്ങനെയാണ് രാജയോഗ അനുഷ്ഠാനക്രമം. ഇതില് 8 പടവുകളുണ്ട്. യമം, നിയമം, ആസനം, പ്രാണായാമം, പ്രത്യാഹാരം, ധാരണ, ധ്യാനം, സമാധി. യോഗാസനങ്ങളോ മേല്പറഞ്ഞ അനുഷ്ഠാനങ്ങളോ പരിഷ്കാരത്തിന്റെ പേരിലോ വെറും കൗതുകത്തിന്റെ പേരിലോ [...]
May 20 2012 | |
Read More »
സങ്കല്പ്പത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെയല്ല, യഥാര്ത്ഥത്തിലുള്ള സ്വന്തം രൂപത്തെ തിരിച്ചറിയാന് ധ്യാനത്തിലൂടെ കഴിയും. നിങ്ങളില് നിശബ്ദയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സങ്കല്പ്പവ്യക്തി നിശബ്ദതയില്ലാത്ത ബഹളം നിറഞ്ഞയാളാണ്. കുറവുകളുള്ള സങ്കല്പവ്യക്തി നിറഞ്ഞ ഒരാളില് നിന്ന് വ്യത്യസ്തനാണ്. മനസ്സിനുള്ളിലെ നിശബ്ദത ഒരിക്കല് അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞാല് നിങ്ങള് ഹിമാലയകെടുമുടിയില് എത്തിയെന്ന് പറയാം. ഹിമാലയപര്വ്വതത്തിലെ നിശബ്ദതയെ മറ്റ് പര്വ്വതങ്ങളിലെ നിശബ്ദതയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു നോക്കൂ. ഹിമാലയത്തിലെ നിശബ്ദത വ്യത്യസ്തമാണ്. കാരണം അത് പരിശുദ്ധമാണ്. അതില് സംഗീതം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കാരണം പറയാം. മഹാന്മാരായ സന്യാസിമാര് അവിടെയിരുന്ന് തപസ്സുചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ഉള്ളിലെ ശാന്തി [...]
May 19 2012 | |
Read More »
ആധുനിക ജീവിതത്തില് ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അഭാവം നിരവധി ശാരീരിക, മാനസിക അസ്വസ്ഥതകള്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തോടൊ പ്പം ആത്മീയമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥ കൂടി നേടിയാല് മാത്ര മേ മനുഷ്യന് സമ്പൂര്ണ ആ രോഗ്യവാനാകുകയുള്ളൂ. വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങളും ആചാരങ്ങളുമൊ ക്കെ അനുവര്ത്തിക്കുമ്പോള്, ലളിതമായ ഭക്ഷണരീതി അനായാസം സ്വീകരിക്കുന്നതും ലഹരിയോടു ള്ള ആസക്തിയെ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായി മറികടക്കുന്നതുമൊക്കെ ഈ ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പിന്ബലത്തോടെയാണ്. യോഗ, ധ്യാനം, പ്രാര്ഥന തുടങ്ങിയ പ്രക്രിയകള് മനുഷ്യന്റെ ആ ത്മീയ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല മെ ച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, [...]
May 2 2012 | |
Read More »
യോഗപരിശീലനത്തിന്റെ എട്ടുപടികളാണ് യമം, നിയമം, ആസനം, പ്രാണായാമം, പ്രത്യാഹാരം, ധാരണം, ധ്യാനം, സമാധി എന്നിവ. അഹിംസ, സത്യം, അസ്തേയം, ബ്രഹ്മചര്യം, അപരിഗ്രം എന്ന അഞ്ചുഗുണങ്ങള് പാലിക്കുന്നതാണ് ആദ്യപടിയായ യമം. പിന്നെ നിയണം. നാം പാലിക്കേണ്ട അഞ്ച് ആചാരനിയമങ്ങള്. ഇതില് ആദ്യത്തേത് ശൗചം. ശരീര-മനസ്സുകളുടെ പരിശുദ്ധി. രണ്ടാമതായി സന്തോഷം-സംതൃപ്തി വളര്ത്തണം. മൂന്നാമത്തെ നിയമം തപസ്. ജീവിതത്തില് കുറെയൊക്കെ തപോനിഷ്ട വേണ്ടതാണ്. ആദ്ധ്യാത്മിക സാധനയില് കര്ശനിനിഷ്ട കുറച്ച് ഓരോ തലമുറയും അതിന് മുന്പത്തെ തലമുറയേക്കാള് മൃദുലഹൃദയരാണ്. ഈ കരുത്തില്ലാത്തവര്ക്ക് ഒന്നും [...]
Apr 12 2012 | |
Read More »
ആന്തരികതയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ആ തലമാണ് ധ്യാനം. ആനന്ദമുള്ളതും ശാന്തി നിറഞ്ഞതുമായഒരു ജീവിതം നയിക്കാന് ഉതകുന്ന തരത്തിലുള്ള ആന്തരികത സൃഷ്ടിക്കുകയാണ് അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. മറ്റൊരുതരത്തില് പറഞ്ഞാല്, സസുഖം നിങ്ങള്ക്ക് ജീവിക്കാന് സാധിക്കും. നിങ്ങള് ശാന്തി നിറഞ്ഞവനും ആനന്ദവാനുമായ ഒരു മനുഷ്യനാകുന്നുവെങ്കില് അതാണ് സൗഖ്യാവസ്ഥയെന്ന് നിങ്ങള് കരുതില്ലേ? യോഗയും, ധ്യാനവും – യോഗയെന്നും ധ്യാനമെന്നും പ്രത്യേകിച്ച് പറയുന്നത് ശരിയല്ല, യോഗ എന്ന് പറയുമ്പോള് അതില് ധ്യാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ യോഗശാസ്ത്രം മുന്പത്തെക്കാളുമേറെ ഇന്ന് പരമ പ്രാധാന്യമര്ഹിക്കുന്നു. മുന്പ് [...]
Feb 24 2012 | |
Read More »
‘യോഗാങ്ഗാനുഷ്ഠാനാദശുദ്ധിക്ഷയേ ജ്ഞാനദീപ്തിരാവിവേകഖ്യാതേഃ” “പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്ന മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിലെ അശുദ്ധി ക്ഷയിക്കുകയും ജ്ഞാനം പ്രകാശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.” മോക്ഷം ലഭിക്കുന്നതുവരെ അവന്റെ ആത്മജ്ഞാനം ക്രമത്തില് വര്ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. സ്വര്ണം മുതലായ ലോഹങ്ങളെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചാല് അവയിലെ മാലിന്യം നീങ്ങി ശുദ്ധമാകുന്നതുപോലെ, പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നവന്റെ മനസ് മുതലായ ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ ദോഷമെല്ലാം നശിച്ച് നിര്മലമാകുന്നു. പ്രാണവായുവിനെ ശക്തിപൂര്വം പുറത്തേക്കു വിട്ട് ആകാവു ന്നത്ര സമയം വെളിയില് നിരോധിച്ചു നിര്ത്തുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള് മൂലേന്ദ്രിയത്തെമുകള്ഭാഗത്തേക്ക് തെല്ലൊന്നു ആകര്ഷിച്ചുനിര്ത്തണം. ഇങ്ങനെയായാല് പ്രാണവായുവിനെകൂടുതല് സമയം തടുത്തുനിര്ത്തുവാന്കഴിയും. വിഷമം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള് വായുഅല്പാല്പമായി [...]
Feb 19 2012 | |
Read More »
കാഴ്ചക്കുറവിനുള്ള കാരണങ്ങള് പലതാണ്. കൃത്രിമവും അനാരോഗ്യകരവുമായ വെളിച്ച സംവിധാനവും നിത്യേന കൂടുതല് സമയം ടെലിവിഷന് നോക്കിയിരിക്കലും കണ്ണിന്റെ കാഴ്ചയെ ബാധിക്കും. പോഷകാഹാരങ്ങള് കുറഞ്ഞ ആഹാരം, കണ് മാംസപേശികളുടെ ബലക്ഷയം, പ്രായം എന്നിവയും കാഴ്ചക്കുറവിനുള്ള കാരണങ്ങളാണ്. ഇവയെ ശരിപ്പെടുത്താനുള്ള ചില നിര്ദ്ദേശങ്ങളാണ് ഇനി പറയുന്നത്. ഗുരുത്വമേറിയ, ദഹനത്തിന് പ്രയാസകരമായ, കൂടുതല് കൊഴുപ്പും മസാലകളുമടങ്ങിയ ആഹാരം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ജങ്ക്ഫുഡ്, ടിന്ഫുഡ് എന്നിവ നിശ്ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കുക. സസ്യഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക. മനോ വിശ്രമം, ടെന്ഷനുള്ളപ്പോള് അല്പ്പസമയത്തെ വായന പോലും കണ്ണിന് കേടാണ്. [...]
Jan 11 2012 | |
Read More »
പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് ഗുണകരമായ ആസനമാണ് ഗോമുഖാസനം. ഈ ആസനം അഭ്യസിച്ചാല് കടുത്ത പുറംവേദനയും തോള്വേദനയും ഉള്ളവര്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഈ ആസനത്തിലൂടെ കഴുത്ത്, തോള്, പുറത്തെ മാംസപേശികള്, നെഞ്ച് മുതലായവയ്ക്ക് നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും ഗോമുഖാസനം ഒരു ചികിത്സയാണ്. വൃക്കകള്ക്ക് ഉത്തേജനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ചെയ്യേണ്ട വിധം 1. കാലുകള് മുമ്പോട്ട് നീട്ടി നിവര്ന്നിരിക്കുക 2. വലത്തുകാല് മടക്കി ഉപ്പൂറ്റി ഇടത്തേ പൃഷ്ഠത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് കിടത്തിവയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ വയ്ക്കാന് കാല്മുട്ട് അല്പ്പം പൊക്കണം. 3. ഇടത്തുകാല് [...]
Dec 22 2011 | |
Read More »
